> News of the day <

Pe scurt despre bolile ochilor noştrii II

Prezbitismul –dificultatea de a citi la lumină slabă literele mici. Prezbitismul este consecinţa pierderii tonusului şi flexibilităţii muşchilor ocularii. Prezbitismul se datorează stresului, nu vârstei. Muşchii sunt mai puternici decât e necesar. Lumina cea mai bună pentru citit este lumina zilei. Lumina fluorescentă este cea mai proastă pentru că nu face umbre  şi are foarte … Read more

septembrie 2019
Lu Ma Mi Jo Vi Du
« Aug    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30  

Pe scurt despre bolile ochilor noştrii

Astigmatismul „astigmatos” – fără punct de focalizare.

Boală a corneei legată direct de stres. Omul nu vede bine nici aproape nici la distanţă. E ca şi cum am monta un cort pe care nu l-am echilibrat bine. Dacă tensiunea nu e egală între corzi, se va apleca spre coarda cea mai întinsă.

Oamenii stresaţi au muşchii tensionaţi (nu numai ai ochilor ci şi cei ai cefei, lombari, pubococcigieni –sex incorect,etc). Se mai numeşte sindromul hamsterului, deoarece reacţionează la evenimente asemănător, hamsterului, contractând multe grupe musculare, şi rămânând aşa timp îndelungat.

Exerciţii – degetul mare la o lăţime de palmă de ochi. Îl mişcăm în sus şi în jos înspirând şi expirând la venire serii de 5 ori de zi câte 10 repetări.

Întregul corp se va relaxa.

Miopia – obiectele la distanţă par înceţoşate. Ochelarii cu găurele Pinhole înlătură fenomenul cercurilor înceţoşate. 98% din copii au vedera bună la naştere. Şcoala adică statul mult în spaţii închise tensionează muşchii ochiului (care nemai privind la distanţă, rămâne tensionet muscular cronic). 25% din elevii – copii devin miopi.

45% din populaţia peste 45 de ani poartă ochelari pentru miopie.

Exerciţii

Închidem ochii şi ne imaginăm că în spatele pleoapelor este un întuneric profund ca o catifea neagră. Dacă nu putem să îl vedem negru, adică îl vedem gri sau cu scântei,  înseamnă că ochii sunt tensionaţi.

Ţinem o sfoară întinsă în faţa ochilor şi mutăm cât mai departe textul încercând să citim.

Dacă am reuşit să câştigăm 15 cm, înseamnă că am eliminat 2 dioptrii. Exerciţii zilnic serii de câte 10 de 5 ori.

Ochii consumă 30% din energia destinată vederii (creierul investeşte în vedere 2/3 din toată energia sa). Aşadar ochii au nevoie să fie energizaţi. Energia creierului urmează atenţia adică gândul. Cu cât ne imaginăm mai multe lucruri utile  cu atât mai bine.

Unim 4 degete şi cu un fascicol imaginar de culoarea mărului verde care „pleacă” din vârful degetelor „curăţăm” de oboseală fundul globilor oculari. Apoi schimbăm culoarea în culoarea levănţicii – violet palid pentru revitalizare, reenergizare.

Danny Water răspunde

Dl. Dan Alexoae,

Vă rog din suflet dacă este cu putinţă să mă îndrumaţi ce aş putea să fac în privinţa unor probleme la coloana vertebrală. Am dureri cumplite dimineaţa, care mă trezesc din somn în jur de ora 4-5 a.m.
De 6 ani o duc aşa, mi-au făcut analize, filme, spun că aş avea un început de hernie de disc şi un început de scolioză. Am făcut şi tratament cu Milligamma, Mydocalm, Ketonal, kinetoterapie o vreme, acupunctură, simt însă de la o vreme că îmi obosesc cumplit şi picioarele şi mi se umflă, uneori fără motivaţie, am muncă de birou, stau mult pe scaun, mi s-a dat să port şi un corset care acum vara îmi este un pic cam dificil să îl port, vă specific şi vârsta 37 de ani.
Vă rog din suflet să mă sfătuiţi ce să fac, recunosc că sunt speriată de situaţie.
Cu stimă şi mii de mulţumiri, Lorena Preda

Doamnă Lorena Preda

Vă mulţumesc pentru mesaj şi încredere. Înainte de a încerca să vă explic despre ce este vorba, aşa cum văd eu situaţia dumneavoastră dar şi a altor persoane aflate în situaţia d-voastră trebuie să vă dau o veste mai puţin optimistă- problemele coloanei sintetizate într-un cuvânt înseamnă dezhidratarea nucleului pulpos intervertebral, iar regenerarea lui se face extrem de încet şi de greu sau deloc. Dar hai să vedem cum se întâmplă de fapt.

Dumneavoastră aţi putut alerga, sări, apleca, ridica greutăţi până acum deoarece aveaţi între vertebre nişte „bule” sau pungi cu apă numite „nuclei apoşi” sau pulpari intervertebrali.

Între vertebre se află un disc intervertebral care ţine vertebrele legate unele de altele iat în mijlocul acestui disc se află perna de apă despre care vă spuneam. Toate aceste componente la un loc se mai numesc „sistem hidraulic precomprimat” deoarece au rolul de a amortiza forţele ca nişte telescoape la maşină care apar când ne mişcă, mergem, alergăm, ridicăm mobila sau plasele la piaţă.

Apa după cum ştiţi nu poate fi compresibilă spre deosebire de aer, ea fiind la fel de dură ca şi oţelul. De aceea se spune că noi „plutim” pe cele 23-24 de „pernuţe” dintre vertebre.

Sper că nu vă plictisesc cu teoria dar e util să înţelegeţi ce se întâmplă, mai ales că doctorii nu au nici timp, nici chef şi nici interes să vă spună aceste lucruri „de manual”. Nucleul acesta pulpos este compus din apă aprox 88% şi nişte proteine hidrofile (iubitoare de apă)  cu denumiri ceva mai academice – acid hialuronic, condroitină, agrecani, versicani, biglicani, lumicani, etc. O singură moleculă dintre aceste proteine poate atrage ca un magnet prin difuziune osmotică din ţesutul vascular perivertebral peste 2000 de molecule de apă dezvoltând o forţă brizantă care depărtează vertebrele „umflând” perna de apă şi lăsându-ne să ne mişcăm.

Când se întâmplă asta şi mai ales cum? Când ne mişcăm, ele se negativizează şi devin ca nişte mici „magneţi”. Aşa se explică de ce, atunci când d-voastră staţi, durerea e mai mare decât atunci când faceţi mişcare şi de aceea este recomandată kinetoterapia adică exerciţiile de recuperare care în esenţă înseamnă mişcare.  Dar ceeace nu se spune (nimeni nu are interes deoarece degenerarea (citiţi dezhidratarea cronică) discului (mai corect spus a nucleului pulpos) aduce profit tuturor celor din lanţul medical.

Când nucleul nu mai are apă suficientă, nu mai are cine dispersa forţele care apar când vă mişcaţi şi sar „în ajutor” muşchii care se contractă protejând canalul medular (Aşa apar contracturile musculare sau „spinarea ţeapăn㔺i „mersul de raţă”).

Apoi, nici aceştia nu mai pot compensa aceste forţe (nu acesta este rolul lor ci ca să ne ţină verticali şi să ne ajute la mers), şi atunci restul de nucelu pulpos (ca un magiun) începe să iese datorită presiunii dintre vertebre în exterior fisurând discul şi generând aşa numita hernie de disc. Când iese la exterior poate întâlni fie un nerv (de obicei sciaticul) fie măduva spinării – dar asta se vede exact pe RMN). Durerea are caracteristicile nivelului la care este afectat discul – de obicei L2-L3, L3-L4, L4-L5, L5-S1. În această ecuaţie, soluţia înseamnă regenerarea acelui nucleu apos. Cum? Cam patru lucruri ar fi de făcut. 1. Hidratare cu apă care hidratează. Nu este o glumă. Aşa cum sunt 50 000 de tipuri de „pâine” pe lumea asta tot aşa şi cu „apa”. Dumneavoastră nu aţi băut apă până acum, ci o soluţie minerală apoasă care mai mult rău v-a făcut decât bine. Ea este Marea Vinovată de ceeace vi se întâmplă acum!. Apa minerală sau cea de la robinet sau cea de la izvor este o soluţie care nu hidratează corect. Celulele noastre se hidratează DOAR CU APĂ. Organismul d-voastră a „ars” ani de zile calorii ca să „strecoare” apa de la robinet sau apa pe care aţi cumpărat-o dar acest lucru nu se întâmplă la infinit. Dezhidratarea cronică afectează nu numai coloana vertebrală ci şi sistemul circulator, inima, rinichii, colonul, pancreasul, creierul etc. Uzura mecanismelor interioare devine vizibilă (la RMN şi radiografii) începând cu 30-35 de ani. Pentru a avea o apă corectă sunaţi-mă vă pot ajuta să nu fiţi păcălită aşa cum am fost eu cândva.

2. Trebuie să creşteţi aportul de proteine hidrofile şi acestea se găsesc în cartilagiile de pe capetele oaselor de pui sau vită (ronţurile). Dar cel mai bine ar fi să faceţi o „cură” de artrostop rapid trei luni apoi artrostop-hial încă o lună pentru consolitarea efectului terapeutic al celui dintâi (TOŢI oamenii ar trebui să fac o astfel de cură anual chiar dacă au sau nu au probleme cu coloana, pantru a întârzia degenerarea discului). 3. Mişcarea ajută, iniţiază, declanşează, condiţionează „împreunarea” apei cu moleculele hidrofile din artrostop. Cea mai indicată mişcare este mersul pe jos („regele mişcării”) dar şi aşa-numitul program Williams. În curând am să postez un film cu acest program de exerciţii. 4. Există o masă inversă (am să vă trimit un link să vedeţi despre ce este vorba) în principiu a sta cu capul în jos.

Astfel se realiniază fiziologic vertebrele, inima se odihneşte iar creierul va fi mai bine irigat. Dar, atenţie la tensiune şi la vreo boală de inimă sau cerebrală, e bine să aveţi pe cineva priceput lângă d-voastră care să vă supravegheze.

Alte sfaturi utile: Pentru că în concepţia medicinii orientale chinezeşti, sciatica urmează traiectul meridianului vezică urinară – aceasta înseamnă dificultatea de a elimina, renunţa, evacua scheme mentale vechi, la obiceiuri proaste, la un anume confort, la vechile memorii, etc. Înseamnă tensiuni legate de unul din cele 5 planuri de viaţă (cuplu, familie, casă, muncă, apartenenţa la o ţară- fiecare din cele 5 vertebre lombare fiind legată de câte unul din aceste simboluri). Durerile de spate mai sunt considerate a fi reprimarea furiilor sau frustrărilor – mai ales sexuale.

Ce mai faceţi în timpul crizei de lumbago.

Evitaţi carnea (conţine acid uric ce solicită mult rinichii – amplificând durerea de spate).  Ţineţi post două zile pe săptămână măcar.

Când apare durerea violentă beţi imediat două pahare mari de apă purificată osmotic. De cele mai multe ori durerea se calmează în câteva minute. Durerile musculare mai sunt asociate cu dezhidratarea acumularea de deşeuri imposibil de eliminat în muşchi. Cine are misiunea de a elimina aceste deşeuri? Apa corectă metabolic adică apa pură (purificată osmotic) şi aceasta este raţiunea postului doar cu apă pură. În primele 48 de ore aplicăm gheaţă apoi cald. Poziţia de dormit în pat – cu un sul sub genunchi sau cu o pernă între picioare când staţi culcată pe o parte. Imediat ce durerea se ameliorează trebuie să faceţi mişcare – mers pe jos. Când staţi la birou, genunchii trebuie să stea mai sus decât şoldurile, şi un scăunel e foarte indicat. Când vă machiaţi nu vă aplecaţi la oglină ci staţi pe un scaun. Nu vă aplecaţi înainte fără să îndoiţi genunchii. Când munciţi la sol staţi pe un scăunel, nu aplecată. Nu purtaţi tocuri înalte şi folosiţi un „încălţător” ling, care să nu vă oblige să vă aplecaţi.

În legătură cu scolioza trebuie să ştiţi că coloana vertebrală creşte până pe la 18-20 de ani adică până când începem să ne maturizăm. Cum se face asta? Între două planuri unul fiind linia umerilor (linia braţelor sau „tatăl”), cealaltă cea a şoldurilor (sau a „mamei”). Când copilul refuză să se maturizeze deoarece viaţa pe care o intueşte nu-i place, nu-l satisface sau părinţii/profesorii nu îl ajută să o înţeleagă sau să se adpateze (maturizeze) atunci refuzul inconştient de apărăsi confortul copilăriei, refuzul de „a creşte” obligă coloana să crească într-un plan lateral. O discuţie cu un psiholog v-ar ajuta dar şi masa despre care v-am mai spus mai înainte.

Tratamentele pe care le-aţi până acum, sunt simptomatice adică reduc contracturile musculare, durerea sau inflamaţia. Nu au legătură cu ceeace v-am povestit mai înainte. Lipsa durerii nu înseamnă sănătate sau vindecare, dar acesta este un secret al medicilor bine păzit şi ţinut departe de urechile pacienţilor. Sper că nu am fost prea lung în explicaţii, am să le postez pentru a le citi şi alţii. Sper de asemeni, să îmi transmiteţi şi veşti mai bune în curând. Dan Alexoae – kinetoterapeut

[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=0YikMsUxjFk]

Reply:

Dl. Dan Alexoae,
Va multumesc din suflet pentru raspunsul dv. Am sa va deranjez in legatura cu “trimiterea” catre apa. Si da, aveti dreptate in tot ceea ce mi-ati spus despre problemele mele (…).  In legatura cu ceea ce spuneati dv. vis-a-vis de psiholog, am gasit o doamna doctor care ma ajuta mult, sunt sub o terapie florala Bach de care sunt convinsa ca stiti, mi-a spus ca va incerca sa lucreze cu mine sa vada unde anume nu se intampla acel “click”.
Sper si am credinta ca va fi bine. Inca o data multumiri din suflet. O zi senina va doresc!
Cu stima, Lorena Preda

Mersul pe jos

Exerciţiul fizic este la fel de necesar pentru muşchi ca şi hrana; inactivitatea, lenea ne face slabi şi ne poate îmbolnăvi.

Dintre toate tipurile de mişcare, mersul pe jos este considerat „regele exerciţiilor fizice”; nu ne trebuie nici un echipament special şi poate fi făcut oricând, pe orice vreme. Este benefic pentru inimă şi sistemul vascular (diminuează riscul de a muri de boli de inimă cu până la 70%), întăreşte coloana vertebrală, articulaţiile şi muşchii, stimulează secreţia de endorfine benefice depresivilor, scade colesteroşul şi glicemia.  Este un excelent masaj al aparatului digestiv (intestinului gros), care previne constipaţia.

Ca tip de încălţăminte, Hipocrate recomanda „lipsa încălţămintei”; cel mai bine mersul pe jos sau alergarea uşoară pot fi efectuate pe pământ şi iarbă deoarece absorb şocurile şi protejează mai bine articulaţiile. Pe tălpi există peste 72 000 de terminaţii nervoase, iar stimularea acestora este benefică pentru toate organele. Mersul prin iarba plină de rouă dimineaţa, pe nisip sau zăpadă, aşa cum făceau strămoşii noştrii, întăreşte sistemul imunitar, coloana verteberală, umerii, picioarele, mai ales în cazul femeilor care poartă toc ascuţit; dacă ţinem picioarele sub un jet de apă rece zilnic, vom evita multe probleme de sănătate.

Dacă stăm mult timp la birou, putem să rulăm tălpile pe o bucată de lemn nelustruit, noduros, sau să facem băi reci şi fierbinţi alternative la picioare, pentru prevenirea apariţiei varicelor.

Exerciţii fizice la birou


Mişcarea periodică la birou, ne ajută să păstrăm un tonus pozitiv şi să ne întoarcem acasă la fel de vioi ca dimineaţa – atunci când am plecat la servici.
1. În timpul pauzei de cafea, încercăm să ne ridicăm propria greutate cu mâinile sprijinite pe birou.
2. Facem câţiva paşi pe vârfuri, apoi pe câlcâie.
3. Facem câteva flotări uşoare cu mâinile sprijinite pe birou sau perete
4. Ridicăm umerii până la nivelul urechilor, apoi le dăm drumul „să cadă”. Rotim uşor înainte şi înapoi.
5. Stând pe scaun, încercăm să atingem partea inferioară (de sub noi) cu călcâiele şi menţinem cât putem.
6. Stăm în faţa biroului şi îndoim încet genunchii ca şi cum am sta pe un scaun imaginar; încercăm să ne sprijinim doar pe câlcâie.
7. Cu spatele lipit de perete şi picioarele uşor depărtate, ne coborâm, menţinând spatele lipit şi menţinem poziţia cât putem de mult.
8. Facem un pas înainte cât să ajungă coapsa paralelă cu podeaua, menţinem câteva secunde, apoi cu celălalt picior.
9. Ne ridicăm după o oră sau două şi mergem la fereastră pentru a privi linia orizontului. Un gest excelent pentru relaxarea ochilor.

2 vizitatori online acum
0 vizitatori, 2 roboti, 0 membri
Numar maxim de vizitatori astazi: 7 la 04:29 am UTC
Aceasta luna: 13 la 09-07-2019 02:16 pm UTC
Acest an: 41 la 02-27-2019 11:45 pm UTC
Din toate timpurile: 678 la 10-21-2017 04:44 am UTC